Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng

06-04-2018|Categories: Các mẹo vặt|0 Comments

Hàng ngày, răng phải làm việc với nhiều loại thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng là thức ăn tốt cho răng và nướu. Dưới đây là các loại thức ăn vừa tốt cho cơ thể, vừa có lợi cho răng và nướu mà bạn nên lựa chọn.

1. Những loại thức ăn tốt cho răng và nướu

Răng và nướu có khỏe mạnh, chắc đẹp hay không một phần là tùy thuộc vào các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Vì thế, việc lựa chọn những thức ăn tốt cho răng và nướu sẽ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ mắc các bệnh lý hoặc vấn đề về răng miệng.

Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng 1Bạn nên chọn những loại thức ăn tốt cho răng và nướu

Có thể kể tới các loại thức ăn tốt cho răng và nướu mà bạn nên lựa chọn như:

 Thực phẩm mềm, ít dai cứng

Rất nhiều người có sở thích ăn đồ ăn dai cứng. Nhưng thường xuyên ăn các loại thực phẩm này rất dễ làm răng bị nứt vỡ, sứt mẻ, đau nhức răng do phải dùng lực ăn nhai mạnh.

Thực phẩm mềm, ít dai cứng là một trong những loại thức ăn tốt cho răng và nướu mà bạn nên sử dụng. Bạn hãy chọn những loại thực phẩm hoặc chế biến các món ăn ở dạng mềm, vừa giúp cơ thể dễ hấp thu, ăn nhai dễ dàng, tránh tác động mạnh và cọ xát vào răng nướu.

Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng 2Đồ ăn mềm, ninh nhuyễn, hầm nhừ là các loại thức ăn tốt cho răng và nướu

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Tôm, cua, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa… chứa nhiều canxi là những loại thức ăn tốt cho răng và nướu. Bổ sung canxi từ thực phẩm vừa giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương, giúp xương và răng cứng chắc, khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa để giúp tăng sức đề kháng, bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể, tốt cho xương và răng.

Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng 3Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp răng nướu chắc khỏe

 Thực phẩm ít đường, bột

Một trong những nguyên nhân gây các bệnh lý răng miệng như viêm nướu, sâu răng, viêm tủy… là do vi khuẩn trú ngụ trong các mảng bám tấn công vào răng nướu. Mà các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường ngọt vô cùng lý tưởng để tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển.

Vì thế, bạn nên hạn chế tinh bột, thực phẩm ngọt như bánh mì, kẹo bánh… nhằm hạn chế việc tạo mảng bám, cao răng, tránh các bệnh lý liên quan tới răng, nướu. Thực phẩm chứa ít đường, ít tinh bột là các loại thức ăn tốt cho răng và nướu mà bạn nên lựa chọn.

Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng 4Tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất từ rau xanh và các loại rau củ quả giòn

 Các loại rau củ quả giòn

Hoa quả, rau củ giòn chứa hàm lượng vitamnin, chất khoáng rất có lợi cho sức khỏe. Việc ăn nhai các loại rau củ quả giòn còn có tác dụng massage nướu, làm sạch răng, hạn chế việc tạo mảng bám và thuyên giảm tình trạng hôi miệng. Với những lợi ích của các loại rau củ quả giòn, không có lý gì mà chúng ta lại bỏ qua một loại thức ăn tốt cho răng và nướu như vậy.

2. Lưu ý khi sử dụng các loại thực phẩm hàng ngày

Rất nhiều thức ăn tốt cho răng và nướu mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, dù các loại thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và răng nướu đến mấy, nếu sử dụng không đúng cách cũng sẽ không có lợi.

Tổng hợp những loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên dùng 5Lựa chọn và sử dụng thức ăn tốt cho răng và nướu đúng cách

Một vài lưu ý chung cho bạn để phát huy hết tác dụng của các loại thức ăn tốt cho răng và nướu:

– Lựa chọn các loại thức phẩm tươi mới, không chứa chất bảo quản để tăng giá trị dinh dưỡng.

– Hạn chế các thực phẩm có nhiệt độ cao, quá nóng hoặc quá lạnh và các loại thức ăn có tính axit để không làm hại tới men răng.

– Cân đối lượng thức ăn tốt cho răng và nướu để đưa vào cơ thể, tránh trường hợp lạm dụng quá cũng không tốt.

– Sau khi ăn, bạn nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ và đúng cách nhằm làm sạch các mảnh vụn thức ăn dư thừa còn sót lại trên bề mặt răng, kẽ răng.

– Ngoài việc lựa chọn các thức ăn tốt cho răng và nướu, bạn cũng nên thăm khám và lấy cao răng định kỳ để luôn có hàm răng khỏe mạnh, tránh các vấn đề về răng miệng.

Với thông tin trên, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn tốt hơn những loại thức ăn tốt cho răng và nướu. Mọi băn khoăn cần giải đáp, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp nha khoa để được thăm khám và tư vấn những thông tin chi tiết nhé.

Rate this post

Để lại bình luận của bạn


BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN